Добавить новость
Разместить рекламу

Здоровое питание: каким должен быть ужин?

Здоровое питание: каким должен быть ужин?Стройность, красота, здоровье – цель любой женщины. С возрастом мы все это постепенно теряем. Тем не менее, идеальное или близкое к нему сочетание умеренных физических нагрузок и правильного питания поможет поддерживать форму.

Пестрая лента диет

Сегодня существует огромное количество диет. Это и монодиеты, и вегетарианские, и белковые. Есть такие, которые рассчитаны на потерю веса за короткий период. И во всех без исключения одной из составляющих частей является ужин.

Ужинать надо обязательно. Вопрос в том, какие продукты лучше употреблять вечером? Как их сочетать с физической нагрузкой? Диеты эффективные помогают только те, которые не наносят вред здоровью.

Диетологи и гастроэнтерологи не перестают утверждать, что полный отказ от ужина не ускоряет процесс похудения, а может даже подорвать здоровье. Чтобы постепенно худеть, не стоит вечером есть картофель, пельмени, рис, выпечку.

Лучше заменить эти продукты легкими и вкусненькими салатиками, которые богаты витаминами и клетчаткой. Хорошо перевариваются нежирный творог, яблоки, цитрусовые. Правильному усвоению вечерней трапезы способствует небольшая физическая нагрузка, например прогулка.

Идеальный ужин

И правило «не есть после 18.00» скорее рекомендация, чем догма. В меню эффективной диеты прописан ужин. Диетологи советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Да и жизнь порой вносит свои коррективы.

Даже если домой попадаешь поздно, не стоит отказываться от ужина. В этом случае помогут коктейли-смузи. Они просты в приготовлении и быстро перевариваются, не вызывая чувства тяжести и пресыщения. Для этого надо смешать в блендере, например по 100 граммов свежих огурцов и помидоров, добавить зелень по вкусу.

В любом случае идеален ужин тот, который способствует чувству насыщения и легкости, а не переедания и тяжести. Правильный набор продуктов для вечернего меню поможет ускорить процесс похудения.
Просмотров: 392
  •    

  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Комментарии нашего сайта:(0)

  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
ShouBiz.com.ua - Использование материалов и новостей [СоцМир] разрешается при условии ссылки на SocMir.net. Для новостных и интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка в первом абзаце на цитируемую статью или новость.